Archivi categoria: Allenamento

Ci siamo quasi: la prova costume è alle porte, e a meno che tu non voglia startene con t-shirt o pareo addosso per tutto il tempo, è meglio che alla tua pancia inizia a pensare per tempo. La pancia purtroppo, è uno di quei punti che davvero fanno moooolta fatica a definirsi e diventare tonici… Leggi tutto »

Ciao! Dato che l’ estate è ormai alle porte e che la prova costume si avvicina davvero a grandi passi, oggi ti voglio proporre una serie di esercizi che ti faranno bruciare un sacco di calorie e di conseguenza DIMAGRIRE! Sono tutti esercizi a corpo libero, così non avrai bisogno di attrezzi e potrai iniziare… Leggi tutto »

Oggi voglio darti una semplice scheda di allenamento adatta a tutti i maschietti che sono stanchi di non vedersi più a loro agio davanti allo specchio. Il problema del non sentirsi a proprio agio davanti allo specchio non è solo un problema femminile. Chiaramente il problema per noi maschietti non sarà concentrato sui glutei e sulle… Leggi tutto »

Finalmente ci siamo:è in arrivo la primavera. Si allungano le giornate, ti sembra anche di avere più tempo, hai più voglia di fare e ti rimetti in moto dopo il letargo dell’ inverno. Temperature più piacevoli, sole tiepido, profumo di fiori e finalmente la voglia di uscire con le amiche per una bella camminata. Si… Leggi tutto »

Ancora dei dubbi sull’ efficacia del programma 30 Days Challenge? Beh, mi sembra giusto. Ogni giorno che apriamo la nostra pagina Facebook siamo bombardati da immagine di culi sodi, addomi piatti e miracoli estetici raggiungibili con solo 7 minuti di allenamento al giorno. SVEGLIAAAAA, sono solo cazzate. Se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi devi muoverti… Leggi tutto »

Ciao! a grande richiesta oggi parliamo di ADDUTTORI, o INTERNO COSCIA. E’ una delle zone più odiate e temute dalle donne di tutte le età, e più si sale con gli anni più i tessuti di questa parte del tuo corpo diventano flaccidi e poco tonici. Occorre intervenire per tempo e con esercizi mirati che… Leggi tutto »

Ciao! oggi parliamo di LATO B e di che esercizi fare per tonificarlo e rassodarlo. Sicuramente ci sono moltissimi esercizi che tu puoi fare ma te ne voglio proporre 3 che son mirati e a mio avviso molto efficaci, e che puoi fare tranquillamente a casa. Una cosa da tener comunque presente quando vai ad… Leggi tutto »

Ciao! oggi ti voglio parlare dell’importanza del rinforzo del CORE, e quali esercizi fare per stabilizzare al meglio la tua postura e al tempo stesso snellire il tuo girovita. Il CORE è quell’insieme di muscoli che fungono da corsetto, da cintura di sostegno al nostro addome. E’ costituito da: retto dell’ addome obliqui interni obliqui esterni trasverso pavimento… Leggi tutto »

Allenarsi e fare degli esercizi con la BANDA ELASTICA ha moltissimi vantaggi e dato che molti miei clienti mi chiedono perché in Studio la faccio usare spesso, ora ho deciso di farti scoprire i benefici che dà nel suo utilizzo. In primo luogo la BANDA ELASTICA permette di aumentare l’intensità dell’ esercizio, senza però andare… Leggi tutto »

Oggi ti voglio parlare del problema base del 30 DC. Il problema è che hai paura di acquistarlo perchè lo credi inefficace, e perché sul web trovi moltissimi altri prodotti simili che promettono risultati ma che in realtà non li danno.  E come biasimarti. Quante volte sei caduto nella trappola del super prodotto innovativo che… Leggi tutto »